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回答1
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顾卫琼 主任医师
上海交通大学医学院附属瑞金医院
三级甲等
内分泌科
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职场人士想突破身高瓶颈长高，可从营养补充、运动锻炼、睡眠保障、药物辅助等方面入手。 1. 营养补充：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为骨骼生长提供充足原料。 2. 运动锻炼：选择有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。 3. 睡眠保障：保持充足且高质量的睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，良好的睡眠有利于生长激素的分泌。 4. 药物辅助：可在医生指导下使用碳酸钙、维生素D、赖氨酸等药物，辅助促进骨骼生长。但用药需遵医嘱。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、压力大的状态，不良情绪可能影响生长激素的分泌。 职场人士想要长高，需综合运用多种方法。通过合理的营养、适当的运动、充足的睡眠以及必要的药物辅助等，有可能突破身高瓶颈。若对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊咨询。
2025-08-11 08:35
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