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回答1
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刘海燕 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
老年科
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老年人失眠可通过食物安神助眠，常见的有牛奶、小米、香蕉、莲子、蜂蜜等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 小米：含有丰富的色氨酸和淀粉，进食后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，起到助眠作用。 3. 香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解身体疲劳，有助于改善睡眠质量。 4. 莲子：有养心安神的功效，对心烦失眠等症状有一定的缓解作用。 5. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。 这些食物对于老年人失眠有一定的安神助眠作用，但食物作用有限。若失眠情况严重，建议及时到正规医院的老年病科就诊，遵医嘱进行治疗。
2025-08-10 12:46
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