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回答1
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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应对压力可通过运动锻炼、培养兴趣爱好、社交交流、调整认知和合理饮食等方式。 1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、阅读等，可转移注意力，缓解压力。 3. 社交交流：与亲朋好友倾诉，分享感受，能获得情感支持，减轻心理负担。 4. 调整认知：改变对压力事件的看法，以更积极乐观的心态面对，有助于缓解情绪。 5. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，对稳定情绪有帮助。 应对压力的方法多样，可根据自身情况选择适合的方式。若压力过大且无法自行缓解，建议寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-08-10 16:36
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