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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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孙志佳 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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职场人越睡越累可通过改善睡眠环境、调整作息、放松身心、适当运动、合理饮食等方式解决。 1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2. 调整作息：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟。 3. 放松身心：睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听轻柔音乐、阅读等方式放松身心，缓解压力。 4. 适当运动：日常进行适度运动，如散步、瑜伽、游泳等，能增强体质，改善睡眠，但要避免在临近睡觉时间剧烈运动。 5. 合理饮食：避免晚餐过饱或摄入刺激性食物，可在睡前喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。必要时可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节。 职场人越睡越累是常见问题，通过上述方法能有效改善。若情况严重，建议到正规医院就诊。
2025-08-10 08:06
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