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回答1
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吴山 主任医师
广东省中医院
三级甲等
推拿科
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补筋和韧带可通过食用富含蛋白质、维生素、钙、胶原蛋白、微量元素的食物调养，如鸡蛋、橙子、牛奶、猪蹄、海带等。 1. 蛋白质食物：鸡蛋、鱼肉、豆类等，蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，能为筋和韧带提供修复所需的营养。 2. 维生素食物：橙子、猕猴桃、菠菜等，维生素C等具有抗氧化作用，可促进胶原蛋白合成，有助于维持筋和韧带的弹性。 3. 钙含量高的食物：牛奶、虾皮、豆腐等，钙是维持骨骼和筋腱健康的重要元素，充足的钙摄入有利于筋和韧带的稳固。 4. 富含胶原蛋白的食物：猪蹄、牛筋、鸡爪等，胶原蛋白是筋和韧带的主要组成成分，补充胶原蛋白可增强其韧性。 5. 含微量元素的食物：海带、紫菜等，微量元素参与身体多种生理过程，对筋和韧带的正常功能有促进作用。 通过合理摄入上述食物，能在一定程度上起到补筋和韧带的作用。但食物调养需长期坚持，且应保持营养均衡。若筋和韧带有损伤等问题，还需及时就医。
2025-08-10 17:16
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