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单忠艳 主任医师
中国医科大学附属第一医院
三级甲等
内分泌与代谢病科
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睡不好影响血糖，可通过调整作息、改善睡眠环境、放松心情、适度运动、药物辅助等方式改善睡眠稳血糖。 1. 调整作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。 3. 放松心情：可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力和焦虑情绪，让身心得到放松，更易进入睡眠状态。 4. 适度运动：白天进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等，但应避免在临近睡觉时间剧烈运动。 5. 药物辅助：若睡眠问题严重，可在医生指导下使用药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。 改善睡眠对稳定血糖至关重要。通过调整作息、改善环境、放松心情、适度运动和合理使用药物等方法，可有效提高睡眠质量，进而有助于稳定血糖。但使用药物需遵医嘱。
2025-08-09 15:44
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