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回答1
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蔡梦茵 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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老年人预防糖尿病，散步、太极拳、骑自行车、游泳等运动不能少。这些运动有助于增强体质、提高代谢、改善血糖水平。 1. 散步：是一种简单易行的运动方式，适合大多数老年人。散步可以促进血液循环，增强心肺功能，消耗多余热量，对稳定血糖有帮助。 2. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身心合一。练习太极拳能调节身体的内分泌系统，增强身体的平衡能力和柔韧性，还能缓解精神压力，利于血糖的控制。 3. 骑自行车：能锻炼腿部肌肉，提高身体的耐力。骑行过程中，身体的代谢加快，有助于消耗糖分，降低血糖浓度。 4. 游泳：属于全身性运动，对关节的压力较小。游泳时身体各部位都在运动，能有效提高身体的代谢率，增强胰岛素的敏感性，从而预防糖尿病。 老年人选择适合自己的运动方式并长期坚持，对预防糖尿病有积极意义。在运动时要注意适度，避免过度劳累。若身体出现不适，应及时停止并就医。
2025-08-09 17:11
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