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回答1
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张文 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
遗传与内分泌科
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压力大导致雌激素失衡，可通过食用豆制品、坚果、富含维生素D食物、绿色蔬菜、富含硒和锌食物调节。 1. 豆制品：如豆浆、豆腐等，含大豆异黄酮，结构与雌激素相似，能双向调节雌激素水平。 2. 坚果：富含不饱和脂肪酸，能改善焦虑、抑郁情绪，有助于调节内分泌，维持雌激素平衡。 3. 富含维生素D食物：像牛奶、鱼类等，可促进肠道对钙、磷吸收，与雌激素分泌有一定关联。 4. 绿色蔬菜：菠菜、西兰花等绿色蔬菜富含多种维生素和矿物质，能为身体提供营养，辅助调节雌激素。 5. 富含硒和锌食物：如牡蛎、海带等，硒和锌对维持雌激素正常分泌有重要作用。 食物对调节雌激素失衡有一定帮助，但作用有限。若雌激素失衡严重，应及时到正规医院内分泌科就诊，遵医嘱进行检查和治疗。同时，保持良好心态、规律作息也很重要。
2025-08-09 07:42
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