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回答1
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许伍华 副主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
内分泌科
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餐后血糖8.8mmol/L，运动和饮食调节效果都重要，还涉及运动类型、饮食结构、运动时间、饮食量、个体差异等因素。 1. 运动类型：有氧运动如快走、慢跑、游泳等，可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖；力量训练如举重等，能增加肌肉量，提高基础代谢率，利于血糖控制。 2. 饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、全谷物等，可延缓碳水化合物吸收，稳定血糖；控制碳水化合物摄入，选择低GI值食物。 3. 运动时间：餐后1 - 2小时运动，能有效消耗餐后血糖；长期坚持规律运动，效果更显著。 4. 饮食量：控制每餐食物总量，避免暴饮暴食，少食多餐有助于稳定血糖。 5. 个体差异：不同人对运动和饮食的反应不同，有的对运动敏感，有的对饮食调节更有效。 运动和饮食对餐后血糖8.8mmol/L的调节都关键，不能简单评判哪个效果更好。应结合自身情况，制定合理运动和饮食计划。必要时咨询医生，遵医嘱配合药物如二甲双胍、阿卡波糖、格列齐特等治疗。建议到正规医院内分泌科就诊。
2025-08-08 10:46
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