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回答1
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李赛美 主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
内分泌科
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未来人缺钙症状可能更严重，可从饮食、运动、晒太阳、补充剂、定期检查等方面提前准备。 1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，保证日常钙的摄入量。 2. 运动：适当进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强骨骼强度。 3. 晒太阳：经常晒太阳可促进维生素D合成，利于钙的吸收。 4. 补充剂：必要时可遵医嘱补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 5. 定期检查：定期进行骨密度检查，了解自身钙含量情况，以便及时调整预防措施。 提前做好应对未来人可能更严重缺钙症状的准备，需从多方面入手。通过合理饮食、适当运动、晒太阳、补充钙剂以及定期检查，可有效预防缺钙。但具体措施应根据个人情况，遵医嘱执行。
2025-08-07 11:41
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