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回答1
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吴山 主任医师
广东省中医院
三级甲等
推拿科
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崴脚后骨头没事的调养之法包括休息制动、中药外敷、推拿按摩、针灸治疗、功能锻炼等。 1. 休息制动：崴脚后要避免受伤脚过度用力和活动，尽量减少走动，必要时可借助拐杖，让受伤部位充分休息，利于恢复。 2. 中药外敷：可选用三七、红花、乳香、没药等具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药，打成粉末后用醋或酒调匀，外敷在受伤部位。 3. 推拿按摩：在崴脚24小时后，可由专业人员进行推拿按摩，促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。手法要轻柔，从周围向损伤部位进行。 4. 针灸治疗：选取足三里、阳陵泉、解溪等穴位进行针灸，能起到疏通经络、调和气血的作用，减轻疼痛。 5. 功能锻炼：在恢复后期，可进行适当的功能锻炼，如缓慢转动脚踝、踮脚尖等，增强脚踝的稳定性和肌肉力量。 崴脚后骨头没事的调养需要综合运用多种方法。休息制动是基础，中药外敷、推拿按摩、针灸治疗可促进恢复，功能锻炼能帮助恢复脚踝功能。但调养过程中若出现异常，应及时到正规医院就诊。
2025-08-07 10:46
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