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回答1
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徐明彤 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
内分泌内科
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职场人压力大远离糖尿病困扰，可从调整饮食、适度运动、规律作息、缓解压力、定期体检等方面入手。 1. 调整饮食：保证营养均衡，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、全谷物，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。 3. 规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体内分泌平衡，稳定血糖。 4. 缓解压力：可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力，避免长期处于高压状态影响血糖。 5. 定期体检：定期检测血糖，以便早发现异常，必要时遵医嘱使用二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等药物治疗。 职场人压力大时，通过上述多种方式综合管理，可有效降低患糖尿病风险。若发现血糖异常，应及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-08-06 15:31
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