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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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侯彩兰 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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调节心理压力可通过认知调整、情绪宣泄、寻求支持、放松训练、转移注意力等方式。 1. 认知调整：了解相关知识，明白卵泡大小与怀孕的关系并非绝对，减轻不必要的担忧。 2. 情绪宣泄：可以通过写日记、唱歌等方式将内心的压力释放出来。 3. 寻求支持：和家人、朋友交流，分享感受，获取情感上的支持和鼓励。 4. 放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和心理放松。 5. 转移注意力：投入到自己喜欢的事情中，如阅读、绘画、散步等，暂时忘却压力。 通过以上多种方式，能在一定程度上调节妈妈的心理压力。若压力持续无法缓解，建议寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-08-06 14:24
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