-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
焦美芝 副主任医师
湖州市第一人民医院
三级乙等
内科
-
上班族晚上跑步效率翻倍的时间选择，与晚餐消化、激素水平、体能状态、交通状况、环境因素等有关。 1. 晚餐消化：晚餐后至少1 - 2小时再跑步，给肠胃足够时间消化食物，避免运动中不适。 2. 激素水平：傍晚时分，身体内的激素水平处于较好状态，如皮质醇水平较低，体能和耐力相对较好，利于跑步。 3. 体能状态：经过一天的活动，身体关节和肌肉得到了一定的预热，晚上适当时间跑步能更好地发挥体能。 4. 交通状况：避开晚高峰，选择交通相对顺畅的时段跑步，可减少外界干扰，让跑步更专注。 5. 环境因素：选择光线较好、空气清新的时间段，既保证了安全，又能在舒适的环境中跑步。 上班族晚上跑步要综合考虑以上因素来选择时间，以达到效率翻倍的效果。不过，每个人的生活和身体状况不同，可根据自身实际情况灵活调整。
2025-08-05 12:33
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
中医治重度早迣
信阳男科医院 2023-12-17
-
-
严重阳痿早泄怎么治
烟台京城医院 2023-12-17
-
-
男性阴囊痒是为什么
烟台京城医院 2023-12-17
-
-
艾灸多久治疗早泄
鹤岗男科医院 2023-12-17
-
-
男性为什么会尿路感染
烟台京城医院 2023-12-17
最新问答
未来高危情况增多，提前知晓症状出现时间重要吗？
一天喝水不足，睡眠质量真的会变差吗？
晚上什么时间跑步效果较好？
水质不佳地区晚上几点跑步能减少健康风险？
可穿戴设备如何助力监测免疫力低下人群健康？
皮试时间选错会影响营养吸收吗？
怎样提升全民对新陈代谢慢的认识？
滑石粉真的能缓解工作疲劳吗？
打完疫苗后慢性病人多久能吃药？
别人精力充沛，自己却总犯困想睡觉，差距在哪？
环境对量体温时间有什么影响？
错过晚上最佳跑步时间会影响健康吗？
职场人久坐危害大，晚饭后散步能拯救吗？
AI医疗如何助力精准确定皮试时间？
怎样与医生有效沟通口淡无味乏力问题？
经常熬夜的女性如何缓解身体疲劳？
职场人想了解茄子作为发物对身体有啥影响？
世界杯期间熬夜，油性头发该怎么改善？
压力大时量体温，测量时间会受影响吗？
晚饭后散步能降低哪5种常见疾病风险？