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回答1
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张文 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
遗传与内分泌科
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月经来了长高难，可通过保证充足睡眠、合理饮食、适当运动、补充营养元素、保持良好心态等缩小与同龄人差距。 1. 保证充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天有足够的睡眠时间，利于长高。 2. 合理饮食：均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为身体提供长高所需营养。 3. 适当运动：多进行跳绳、篮球、游泳等运动，刺激骨骼生长，有助于长高。 4. 补充营养元素：可在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙、维生素D等，促进骨骼发育。 5. 保持良好心态：长期精神紧张会影响生长激素分泌，要保持积极乐观心态。 月经来潮后长高难度增加，但通过上述方法，能在一定程度上缩小与同龄人身高差距。若身高明显异常，建议到正规医院内分泌科就诊。
2025-08-05 12:50
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