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回答1
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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情绪焦虑导致睡不着觉较为常见，心理干预可助重获好睡眠，还可结合药物、运动、饮食、作息调整等方法。 1.心理干预：通过认知行为疗法等，改变对睡眠的不合理认知和态度，缓解焦虑情绪，促进睡眠。 2.药物治疗：可在医生指导下使用艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物，调节睡眠节律，改善睡眠质量。 3.运动锻炼：适度运动，如散步、瑜伽、太极拳等，能释放压力，调节身心状态，利于睡眠。 4.饮食调整：避免睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，可喝温牛奶，吃香蕉等助眠食物。 5.作息规律：养成固定的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，建立良好的睡眠生物钟。 情绪焦虑睡不着觉可通过多种方式改善，心理干预是重要方法之一，同时结合药物、运动、饮食和作息调整，能更好地解决睡眠问题。但用药需遵医嘱，若情况严重，建议到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。
2025-08-05 11:31
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