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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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心理压力大导致睡觉多梦，可通过运动锻炼、调整饮食、改善睡眠环境、心理调节、药物辅助等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解心理压力。 2. 调整饮食：增加富含维生素B、镁等营养素的食物摄入，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于调节神经系统，稳定情绪。 3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠氛围，提高睡眠质量，进而改善情绪。 4. 心理调节：可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，也可与朋友、家人倾诉，释放内心压力。 5. 药物辅助：必要时可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物，调节植物神经功能，改善睡眠和情绪。 心理压力大导致睡觉多梦时，可综合运用上述方法调节情绪。若情况严重，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-08-05 10:00
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