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回答1
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莫伟 副主任医师
广东省第二中医院
三级甲等
内分泌科
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月经期间想要让身高悄悄增长，可从营养补充、睡眠保障、适当运动、心情调节、维生素D补充等方面着手。 1. 营养补充：保证蛋白质摄入，多吃瘦肉、鱼类、豆类等；增加钙的摄取，如牛奶、虾皮等，利于骨骼生长。 2. 睡眠保障：充足睡眠很关键，生长激素在夜间分泌旺盛，应保证每晚7 - 9小时睡眠。 3. 适当运动：可选择散步、瑜伽等温和运动，促进血液循环，刺激骨骼生长。 4. 心情调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动可能影响内分泌。 5. 维生素D补充：可促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。 月经期间通过合理营养、充足睡眠、适当运动、心情调节和维生素D补充等方式，有助于身高增长。但身高增长受多种因素影响，若有身高增长方面的疑问，可到正规医院咨询。
2025-08-04 10:44
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