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回答1
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丁萍 主任医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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女生长高的3个黄金年龄段分别是婴幼儿期、儿童期、青春期，在这些阶段，合理的营养、充足的睡眠和适当的运动对长高很重要。 1. 婴幼儿期：出生到3岁，这是生长速度最快的时期，此阶段要保证足够的奶量摄入，以提供优质蛋白质和钙等营养物质。 2. 儿童期：3岁到青春期前，生长速度相对稳定，应均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。 3. 青春期：一般女孩从10 - 12岁开始，此阶段生长激素分泌增加，身高会快速增长，要保证充足睡眠，因为生长激素在夜间分泌旺盛。 4. 运动方面：在这三个阶段都应鼓励适当运动，如跳绳、游泳、篮球等，有助于刺激骨骼生长。 5. 营养补充：除了日常饮食，必要时可在医生指导下补充维生素D、碳酸钙、乳酸钙等，促进钙的吸收和利用。 女生长高的这3个黄金年龄段各有特点，把握好这些阶段，从营养、睡眠、运动等方面做好保障，有助于实现理想身高。但如果身高增长异常，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-08-03 10:15
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