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回答1
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杨宏光 主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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运动改善早上起床手肿，握拳伸展、手腕旋转、手指交叉拉伸、甩手运动、抬高手臂等动作较有效。 1. 握拳伸展：用力握拳，再尽力伸展手指，重复多次，可促进手部血液循环，减轻肿胀。 2. 手腕旋转：顺时针和逆时针转动手腕，能增强手腕关节灵活性，改善手部血液回流。 3. 手指交叉拉伸：双手手指交叉，向手背方向拉伸，可缓解手部肌肉紧张，减轻水肿。 4. 甩手运动：自然站立，手臂放松前后摆动，能带动手部血液流动，减轻肿胀感。 5. 抬高手臂：将手臂伸直向上抬起，保持一段时间，利于手部血液回流至心脏，减轻肿胀。 这些运动简单易行，可在早上起床后进行，能一定程度改善手肿情况。若手肿情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-02 06:37
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