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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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应对压力可通过运动锻炼、调整呼吸、培养兴趣爱好、合理安排作息、药物辅助等方式。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力。 2. 调整呼吸：深呼吸可以调节自主神经系统，让身体放松。可尝试腹式呼吸，缓慢吸气使腹部隆起，再缓慢呼气。 3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，如绘画、音乐、阅读等，能转移注意力，忘却压力。 4. 合理安排作息：保证充足的睡眠，规律的作息有助于身体和心理的恢复，提高抗压能力。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、逍遥丸等药物，调节神经功能，缓解压力带来的不适。 应对压力是一个综合的过程，可结合多种方法。若压力过大且无法自行缓解，建议及时到正规医院的心理咨询科或精神心理科就诊。同时，使用药物需严格遵医嘱。
2025-08-02 11:58
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