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回答1
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杨庆良 副主任医师
上海市第六人民医院
三级甲等
老年病科
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老年人减脂需正确计算减脂心率，关乎运动安全、效果、心肺功能保护、避免过度疲劳及个性化运动方案制定等。 1. 保障运动安全：老年人身体机能下降，若心率过高，易引发心血管意外，正确计算减脂心率可降低风险。 2. 提高减脂效果：在合适心率区间运动，能更有效地消耗脂肪，达到减脂目的。 3. 保护心肺功能：维持适宜心率，可减轻心肺负担，避免因运动强度过大损害心肺功能。 4. 避免过度疲劳：防止因运动强度不当导致过度疲劳，影响日常生活和身体健康。 5. 制定个性化方案：不同老年人身体状况不同，正确计算心率能为其制定专属运动方案。 老年人减脂时，正确计算减脂心率十分必要，既能保障运动安全，又能提高减脂效果，保护心肺功能，避免过度疲劳，还可制定个性化运动方案。建议在专业人士指导下进行运动。
2025-08-02 07:23
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