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回答1
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陈燕铭 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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压力大导致血糖飙升时，可通过运动锻炼、深呼吸放松、社交倾诉、培养兴趣爱好、冥想等情绪调节方法稳住血糖。 1. 运动锻炼：进行如散步、慢跑、瑜伽等运动，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，还可增强身体代谢，有助于稳定血糖。 2. 深呼吸放松：找安静地方坐下或躺下，缓慢吸气使腹部膨胀，再慢慢呼气，重复几次，能缓解紧张情绪，减轻压力。 3. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享感受和困扰，获得情感支持和建议，释放心理压力。 4. 培养兴趣爱好：如绘画、书法、音乐等，能转移注意力，让身心沉浸其中，忘却压力。 5. 冥想：每天花15 - 20分钟进行冥想，排除杂念，专注当下，可平静内心，调节情绪。 这些情绪调节方法能帮助缓解压力，稳定因压力导致飙升的血糖。若血糖持续异常，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-08-01 10:48
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