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回答1
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梅其霞 副主任医师
重庆医科大学附属儿童医院
三级甲等
心理科
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腹式呼吸能缓解职场焦虑，通过调节呼吸频率、放松肌肉、增加氧气供应、调节神经系统、改善心理状态等发挥作用。 1. 调节呼吸频率：腹式呼吸可使呼吸频率变慢、加深，让身体进入放松状态，减轻紧张感。 2. 放松肌肉：进行腹式呼吸时，腹部肌肉有节奏地收缩和舒张，能放松全身肌肉，缓解因焦虑产生的肌肉紧张。 3. 增加氧气供应：腹式呼吸能让更多氧气进入肺部，提高血氧含量，为大脑和身体提供充足能量，改善焦虑状态下的身体疲劳和不适。 4. 调节神经系统：可调节自主神经系统平衡，使交感神经兴奋性降低，副交感神经兴奋性增强，缓解焦虑情绪。 5. 改善心理状态：专注于腹式呼吸过程，能转移注意力，减少对焦虑源的关注，帮助人们平静下来，以更积极心态面对工作。 腹式呼吸通过多种途径缓解职场焦虑，是一种简单有效的方法。若职场焦虑严重，建议到正规医院心理咨询科就诊。
2025-08-01 07:00
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