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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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侯彩兰 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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来月经长痘痘时，可通过认知调整、情绪宣泄、转移注意力、放松训练、社交支持等方式调节心理，让自己更从容。 1. 认知调整：了解经期长痘是受激素水平变化影响的常见现象，并非严重问题，以平和心态看待。 2. 情绪宣泄：可通过写日记、唱歌等方式，将因长痘产生的不良情绪释放出来。 3. 转移注意力：投入到自己喜欢的事情中，如阅读、绘画等，减少对痘痘的关注。 4. 放松训练：进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，缓解焦虑情绪。 5. 社交支持：与朋友、家人交流，分享自己的感受，获得他们的理解和鼓励。 通过以上多种心理调节方法，能帮助在月经期间长痘痘时保持更从容的心态。若心理压力过大且无法自行缓解，可寻求心理咨询科医生的帮助。
2025-07-31 11:45
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