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回答1
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徐评议 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
神经内科
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睡眠不好时，柠檬泡水有一定助眠作用，主要源于柠檬的成分、气味、营养、心理暗示及对身体的综合调节等方面。 1. 成分作用：柠檬富含维生素C等抗氧化物质，可减轻身体氧化应激，利于放松身体，为良好睡眠创造条件。 2. 气味影响：柠檬清新的气味能舒缓神经，缓解紧张焦虑情绪，使人身心放松，更易进入睡眠状态。 3. 营养功效：其中的维生素B族等营养成分，参与神经系统调节，有助于维持神经系统稳定，对改善睡眠有积极意义。 4. 心理暗示：喝柠檬泡水这一行为可带来心理上的安慰感，让人感觉在采取积极措施改善睡眠，从而在心理上更易放松。 5. 综合调节：柠檬泡水可促进新陈代谢，帮助身体排出废物，维持身体内环境稳定，间接对睡眠产生有利影响。 柠檬泡水对睡眠有一定帮助，但不能替代专业治疗。若睡眠问题严重，应及时就医。
2025-07-31 07:02
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