运动不足导致容易疲劳犯困，主要与新陈代谢减缓、血液循环变差、肌肉力量下降、神经系统调节失衡、激素水平改变等因素有关。 1. 新陈代谢减缓：运动不足会使身体的新陈代谢速度变慢，能量消耗减少，体内废物排出不畅，进而导致疲劳感增加。 2. 血液循环变差：缺乏运动，心脏功能得不到有效锻炼，血液循环会变差，氧气和营养物质无法及时输送到身体各部位，容易引起疲劳犯困。 3. 肌肉力量下降：长期不运动，肌肉会逐渐萎缩，力量下降，身体的支撑和运动能力减弱，活动时容易感到疲惫。 4. 神经系统调节失衡：运动可以刺激神经系统，增强神经调节功能。运动不足会使神经系统的兴奋性降低，调节功能失衡，导致容易疲劳。 5. 激素水平改变：运动能促进身体分泌一些有助于提升精神状态的激素，如多巴胺、内啡肽等。运动不足会使这些激素分泌减少，从而使人更容易感到疲劳和困倦。 运动不足从多个方面影响身体的正常功能，导致容易疲劳犯困。因此，保持适量的运动对于维持身体的良好状态、提升精力至关重要。若出现严重的疲劳犯困症状，建议到正规医院就诊。