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回答1
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严晋华 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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改善维生素D3缺乏，可通过增加日照、调整饮食、补充维生素D制剂、加强运动等方法。 1. 增加日照：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D3，建议每天适当进行户外活动，让皮肤暴露在阳光下，但要注意避免晒伤。 2. 调整饮食：多摄入富含维生素D3的食物，如深海鱼类（三文鱼、鳕鱼等）、蛋黄、牛奶、蘑菇等。 3. 补充维生素D制剂：可遵医嘱服用维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等药物。 4. 加强运动：适当运动能促进身体对维生素D3的吸收和利用，可选择散步、慢跑、游泳等运动方式。 5. 定期监测：定期检测体内维生素D3水平，以便及时调整补充方案。 改善维生素D3缺乏需要综合多种方法，通过增加日照、调整饮食、补充制剂和加强运动等，能有效提高体内维生素D3水平。同时，要定期监测，确保补充效果。若缺乏情况严重，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-07-28 09:07
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