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回答1
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高倩 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
普内科
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运动时避免头晕恶心，需注意热身准备、运动强度、补充水分、进食时间、身体状况等。 1.热身准备：运动前进行适当的热身活动，如慢走、拉伸等，让身体逐渐适应运动状态，可减少运动时不适。 2.运动强度：根据自身身体状况合理安排运动强度，避免一开始就进行过于剧烈的运动，应循序渐进增加强度。 3.补充水分：运动中及时补充水分，防止脱水，但不要一次性大量饮水，可少量多次饮用。 4.进食时间：避免在饭后短时间内运动，一般饭后1 - 2小时再进行运动为宜，以免影响消化。 5.身体状况：若本身有低血糖、贫血等疾病，运动前应先咨询医生建议，运动时携带糖果等，以防低血糖发作。 运动时头晕恶心是多种因素导致的，做好热身、控制强度、补充水分、合理安排进食时间以及关注自身身体状况，可有效避免运动时出现头晕恶心的情况。若运动中不适症状严重，应及时停止运动并就医。
2025-07-28 09:18
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