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回答1
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沈定荣 主任医师
深圳市儿童医院
三级甲等
内科门诊
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每天跑步对减肥和改善睡眠质量有积极效果，涉及热量消耗、新陈代谢、激素调节、压力缓解、生物钟调整等方面。 1. 热量消耗：跑步属于有氧运动，能大量消耗身体热量，促使脂肪分解，长期坚持可达到减肥目的。 2. 新陈代谢：跑步可加快新陈代谢，提高身体基础代谢率，使身体在日常活动中消耗更多热量，辅助减肥。 3. 激素调节：跑步能促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可调节情绪，带来愉悦感，有助于放松身心，为良好睡眠创造条件。 4. 压力缓解：跑步是释放压力的有效方式，能减轻焦虑和紧张情绪，让人精神状态更轻松，利于入睡。 5. 生物钟调整：每天定时跑步有助于调整生物钟，使身体形成规律的作息，进而改善睡眠质量。 每天跑步通过多种途径对减肥和改善睡眠质量起到积极作用。不过，跑步要适度，避免过度疲劳。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
2025-07-28 06:59
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