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回答1
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陆雪松 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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解决深蹲后大腿酸痛可通过休息、热敷、按摩、拉伸、药物等方式。 1.休息：深蹲后身体需要恢复，充足的休息能让肌肉自我修复，缓解酸痛。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在大腿酸痛部位，可促进血液循环，加快代谢产物排出，减轻酸痛。 3.按摩：适度按摩能放松紧张的肌肉，改善局部血液循环，缓解酸痛症状。可采用揉、捏、按等手法。 4.拉伸：进行大腿相关的拉伸动作，如站立位体前屈等，能帮助拉长肌肉，减轻肌肉痉挛，缓解酸痛。 5.药物：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，能起到抗炎止痛的作用。 深蹲后大腿酸痛是常见现象，通过上述休息、热敷、按摩、拉伸、药物等方法，能有效缓解酸痛。若酸痛持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊。
2025-07-27 10:40
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