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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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接触流感病人后压力大，可通过认知调整、情绪宣泄、转移注意力、放松训练、社交支持等方式调节情绪。 1. 认知调整：正确认识流感，了解其传播途径、治疗方法等，明白并非接触就一定会感染，减轻不必要的担忧。 2. 情绪宣泄：可以将内心的压力和担忧写下来，或者找空旷的地方大喊，把不良情绪释放出来。 3. 转移注意力：投入到自己喜欢的事情中，如阅读书籍、观看电影、听音乐等，让注意力从接触流感病人这件事上转移开。 4. 放松训练：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，帮助身体和精神放松，缓解紧张情绪。 5. 社交支持：与家人、朋友交流，分享自己的感受，他们的理解和支持能增强心理安全感。 接触流感病人后出现压力大是常见的情绪反应，通过上述方法可以有效调节情绪。若情绪问题持续不缓解，建议寻求心理咨询科专业人员的帮助。
2025-07-27 14:40
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