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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李雪丽 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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缓解晚上睡觉热带来的焦虑，可通过认知调整、放松训练、环境改善、转移注意力、药物辅助等方式。 1. 认知调整：正确认识晚上睡觉热是常见现象，并非严重问题，减少不必要的担忧。 2. 放松训练：进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松练习，帮助身体和心理放松，减轻焦虑感。 3. 环境改善：调整卧室温度、湿度，选择合适的床上用品，创造舒适的睡眠环境，缓解因热产生的不适和焦虑。 4. 转移注意力：睡前通过听音乐、阅读等方式转移注意力，避免过度关注睡觉热的情况。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些具有安神作用的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 缓解晚上睡觉热带来的焦虑，需综合运用多种方法。认知调整能改变心态，放松训练可舒缓身心，环境改善提供舒适条件，转移注意力分散关注点，药物辅助则在必要时发挥作用。若焦虑情况严重，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-07-25 13:06
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