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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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缓解紧张焦虑可通过深呼吸放松、转移注意力、运动锻炼、规律作息、药物辅助等方式。 1. 深呼吸放松：通过缓慢而深沉的呼吸，调节身体的生理状态，使身心逐渐放松。 2. 转移注意力：将注意力从引起紧张焦虑的事情上转移开，比如阅读、听音乐、看电影等。 3. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，如跑步、瑜伽、游泳等。 4. 规律作息：保持充足的睡眠、合理的饮食和规律的生活节奏，有助于维持身体和心理的健康。 5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些药物，如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，帮助缓解症状。 缓解紧张焦虑需要综合运用多种方法。深呼吸放松、转移注意力、运动锻炼和规律作息等非药物方法可作为日常自我调节的手段，而药物辅助则在症状较为严重时发挥作用。无论选择哪种方法，都应在必要时寻求专业心理医生的帮助。
2025-07-25 12:31
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