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回答1
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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月经前同房后可通过知识学习、情绪调节、转移注意力、寻求支持和放松训练等方式调节心理避免焦虑。 1. 知识学习：了解月经周期和性行为相关知识，明白月经前同房一般不会有严重不良后果，减少因未知产生的焦虑。 2. 情绪调节：正视自身情绪，以积极心态看待，避免过度担忧。 3. 转移注意力：投入到工作、学习或兴趣爱好中，如阅读、绘画、运动等，让注意力从担忧中转移出来。 4. 寻求支持：和亲朋好友交流，分享感受，获取安慰和建议。 5. 放松训练：尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松方法，缓解身心紧张。 月经前同房后出现焦虑情绪较为常见，可通过上述方法调节心理。若焦虑情绪持续不缓解，可寻求心理咨询科专业帮助。
2025-07-25 15:14
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