耳鸣是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果，防治耳鸣可从改善生活习惯、药物治疗、物理治疗等方面入手。改善生活习惯包括规律作息、减少噪音接触等；药物治疗有血管扩张剂、神经营养药物、抗抑郁药物等；物理治疗如耳鸣掩蔽疗法、声治疗等。 1. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。减少在噪音环境中的暴露时间，必要时佩戴耳塞等防护用具。 2. 药物治疗：常用的血管扩张剂有氟桂利嗪、尼莫地平等，可改善内耳血液循环；神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于神经的修复；抗抑郁药物如阿米替林等，可缓解耳鸣带来的焦虑情绪。但用药需遵医嘱。 3. 物理治疗：耳鸣掩蔽疗法是利用外界的声音来掩盖耳鸣声，减轻患者对耳鸣的感知；声治疗则是通过特定的声音刺激来调节听觉系统。 4. 心理调节：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可通过听音乐、散步等方式放松心情。 5. 饮食调整：减少咖啡因和酒精的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物。 防治耳鸣需要综合多种方法，改善生活习惯、合理用药、配合物理治疗等都有助于缓解耳鸣症状。若耳鸣症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。