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回答1
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鲍智颖 主任医师
韶关市第一人民医院
三级甲等
全科医学（老年病）科
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老年人骨头脆弱，可通过食用牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等食物强骨修复。 1. 牛奶：富含钙质和优质蛋白质，钙磷比例适宜，利于人体吸收，能为骨骼补充钙质，增强骨密度。 2. 鸡蛋：含有丰富的蛋白质、维生素D等营养成分，维生素D可促进肠道对钙的吸收，有助于维持骨骼健康。 3. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸，能减少炎症反应，对骨骼健康有益，还含有一定量的钙。 4. 豆制品：像豆腐、豆浆等，是植物蛋白和钙的良好来源，且大豆异黄酮有助于提高骨密度。 5. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，富含维生素K、钙等营养物质，维生素K能促进骨钙素的合成，增强骨骼强度。 这些食物都对老年人强骨修复有一定帮助，但饮食应多样化，保证营养均衡。若骨头脆弱问题严重，建议及时到正规医院就诊。同时，食物不能替代药物治疗，如有需要，应遵医嘱进行药物补充。
2025-07-24 07:29
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