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回答1
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吴山 主任医师
广东省中医院
三级甲等
推拿科
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春季养骨护骨可从饮食、运动、晒太阳、中药调理、日常防护等方面入手。 1. 饮食：多摄入富含钙、维生素D等营养的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，有助于增强骨密度。 2. 运动：选择适合的运动，如散步、太极拳、八段锦等，可促进骨骼血液循环，增强骨骼强度。 3. 晒太阳：春季阳光温和，适当晒太阳可促进维生素D合成，利于钙的吸收和利用。 4. 中药调理：可在医生指导下使用一些补肾壮骨的中药，如杜仲、续断、骨碎补等，起到养骨护骨作用。 5. 日常防护：注意关节保暖，避免过度劳累和受伤，减少骨骼损伤风险。 春季养骨护骨需综合多方面进行。通过合理饮食、适当运动、晒太阳、中药调理及日常防护等措施，可有效增强骨骼健康。但使用中药需遵医嘱。若骨骼出现不适，建议到正规医院就诊。
2025-07-24 13:47
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