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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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侯彩兰 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理科
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压力大导致肥胖，快速减肥的心理调节法有设定合理目标、进行积极自我暗示、培养兴趣爱好、学会情绪释放、建立社交支持等。 1. 设定合理目标：制定切实可行的减肥目标，避免因目标过高无法达成而产生挫败感。 2. 进行积极自我暗示：每天告诉自己能够成功减肥，增强自信心和动力。 3. 培养兴趣爱好：投入到喜欢的活动中，转移对压力和食物的注意力，缓解紧张情绪。 4. 学会情绪释放：通过运动、冥想、写日记等方式，释放压力和负面情绪。 5. 建立社交支持：与朋友、家人分享减肥经历，获得鼓励和支持，也可加入减肥小组，互相监督。 这些心理调节方法有助于缓解压力，增强减肥的动力和信心。但减肥是一个长期过程，需坚持并结合健康的饮食和运动。若压力问题严重，可寻求心理咨询科专业人员帮助。
2025-07-24 15:22
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