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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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摆脱焦虑可采用调节生活方式、心理调适、运动锻炼、药物治疗、社交支持等策略。 1. 调节生活方式：保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。合理饮食，减少咖啡因和糖分摄入。 2. 心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。改变思维方式，积极面对问题，避免过度担忧。 3. 运动锻炼：定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可释放压力，改善情绪。 4. 药物治疗：在医生指导下，可使用抗焦虑药物，如帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮等。 5. 社交支持：与家人、朋友保持良好沟通，分享感受，获得情感支持。也可参加社交活动，扩大社交圈子。 摆脱焦虑需要综合运用多种策略。调节生活方式和心理调适是基础，运动锻炼可增强体质和改善情绪，药物治疗在必要时可发挥作用，社交支持能提供情感慰藉。若焦虑症状严重，应及时到正规医院的心理咨询科就诊。
2025-07-24 09:45
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