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回答1
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潘永源 主任医师
北京宣武医院
三级甲等
内分泌科
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雌激素高引发焦虑可尝试运动锻炼、深呼吸放松、社交互动、培养兴趣爱好、合理饮食等减压方法。 1. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。 2. 深呼吸放松：找一个安静的地方，闭上眼睛，进行缓慢而深沉的呼吸，每次呼吸尽量让腹部隆起，可有效缓解紧张焦虑情绪。 3. 社交互动：多与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，获得情感支持和理解，减轻心理压力。 4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、摄影等，能转移注意力，让身心得到放松。 5. 合理饮食：多摄入富含维生素B、镁等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等，有助于调节神经系统功能，稳定情绪。 雌激素高导致的焦虑可通过上述减压方法缓解。若焦虑症状严重，建议及时前往正规医院，在专业医生指导下进行治疗。
2025-07-23 07:45
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