-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
冯明辉 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
-
体质差运动时，有运动类型选择、运动强度控制、运动频率安排、运动前准备、运动后恢复等方面需要牢记。 1. 运动类型选择：应挑选较为温和的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免过于剧烈的运动给身体造成过大负担。 2. 运动强度控制：起始强度要低，循序渐进增加。比如散步，开始可以慢走，之后逐渐加快速度和延长距离。 3. 运动频率安排：不宜过于频繁，可从每周2 - 3次开始，待身体适应后再适当增加。 4. 运动前准备：运动前一定要进行充分的热身，如活动关节、拉伸肌肉等，防止运动损伤。 5. 运动后恢复：运动后要做好放松，如进行简单的按摩、慢走等，帮助身体恢复。 体质差人群运动时，在运动类型、强度、频率以及运动前后的准备和恢复等方面都需注意。遵循这些要点，能让运动更安全、有效，逐步改善体质。
2025-07-23 16:22
-
推荐医院
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
中医治重度早迣
信阳男科医院 2023-12-17
-
-
严重阳痿早泄怎么治
烟台京城医院 2023-12-17
-
-
男性阴囊痒是为什么
烟台京城医院 2023-12-17
-
-
艾灸多久治疗早泄
鹤岗男科医院 2023-12-17
-
-
男性为什么会尿路感染
烟台京城医院 2023-12-17
最新问答
未来高危情况增多，提前知晓症状出现时间重要吗？
一天喝水不足，睡眠质量真的会变差吗？
晚上什么时间跑步效果较好？
水质不佳地区晚上几点跑步能减少健康风险？
可穿戴设备如何助力监测免疫力低下人群健康？
皮试时间选错会影响营养吸收吗？
怎样提升全民对新陈代谢慢的认识？
滑石粉真的能缓解工作疲劳吗？
打完疫苗后慢性病人多久能吃药？
别人精力充沛，自己却总犯困想睡觉，差距在哪？
环境对量体温时间有什么影响？
错过晚上最佳跑步时间会影响健康吗？
职场人久坐危害大，晚饭后散步能拯救吗？
AI医疗如何助力精准确定皮试时间？
怎样与医生有效沟通口淡无味乏力问题？
经常熬夜的女性如何缓解身体疲劳？
职场人想了解茄子作为发物对身体有啥影响？
世界杯期间熬夜，油性头发该怎么改善？
压力大时量体温，测量时间会受影响吗？
晚饭后散步能降低哪5种常见疾病风险？