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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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尹平 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
心理咨询与治疗门诊
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吃不多还胖时，可通过认知调整、情绪管理、目标设定、社交支持、放松训练等调节心理，更利于瘦下来。 1. 认知调整：正确认识体重受多种因素影响，并非单纯饮食决定，不过分苛责自己。 2. 情绪管理：避免因体重问题产生焦虑、抑郁等负面情绪，可通过运动、听音乐等方式释放压力。 3. 目标设定：制定合理的减肥目标，不要急于求成，将大目标分解成小目标，逐步实现。 4. 社交支持：与亲朋好友分享减肥经历，获得他们的鼓励和支持，也可加入减肥小组，互相监督。 5. 放松训练：如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助身心放松，缓解紧张情绪，利于新陈代谢。 调节心理对于吃不多还胖的人减肥很重要。通过上述方法，能以更积极健康的心态面对减肥，提高减肥的成功率。若情况严重，可寻求心理咨询科专业人员帮助。
2025-07-23 16:33
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