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张文 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
遗传与内分泌科
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应对轻微血糖高，可从控制碳水摄入、增加膳食纤维、选择优质蛋白、控制脂肪摄入、规律进餐等方面入手。 1. 控制碳水摄入：减少精制谷物，如白米、白面，增加全谷物，如燕麦、糙米、全麦面包。 2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜，如菠菜、西兰花、芹菜，以及水果，如苹果、橙子、蓝莓。 3. 选择优质蛋白：可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，如鸡肉、三文鱼、豆腐。 4. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪，如动物油、油炸食品，选择橄榄油、鱼油等健康脂肪。 5. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，可少食多餐。 通过以上饮食方式，能在一定程度上帮助应对轻微血糖高。但饮食调整只是一方面，还可遵医嘱使用二甲双胍、阿卡波糖、格列齐特等药物辅助控制血糖。若血糖控制不佳，建议及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-07-22 08:05
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