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回答1
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朱延华 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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女生渴望长高，可尝试均衡饮食、充足睡眠、适当运动、补充营养剂、保持良好心态等方法。 1. 均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，为骨骼生长提供充足养分。 2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天有足够的睡眠时间，一般建议7 - 9小时，且要保证睡眠质量。 3. 适当运动：像跳绳、篮球、游泳等运动，能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。每周可进行3 - 5次，每次30分钟以上。 4. 补充营养剂：可在医生指导下适当补充碳酸钙、维生素D、赖氨酸等，有助于骨骼健康。 5. 保持良好心态：长期精神压力过大可能影响生长激素分泌，要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。 女生想要长高，需从多方面入手，综合运用这些方法。同时要注意，若身高增长异常，应及时到正规医院内分泌科就诊。
2025-07-22 13:10
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