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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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彭解人 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
耳鼻喉科
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压力大导致外耳廓软骨疼，可通过运动锻炼、听音乐、深呼吸、社交倾诉、写日记等方式调节情绪。 1. 运动锻炼：进行如跑步、瑜伽、游泳等运动，能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，缓解压力。 2. 听音乐：选择舒缓、轻松的音乐，沉浸其中，可放松身心，减轻紧张感。 3. 深呼吸：找安静的地方，进行缓慢而深沉的呼吸，每次呼吸尽量让腹部隆起，有助于调节植物神经，平静心情。 4. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享内心感受，获得情感支持和建议，释放压力。 5. 写日记：将压力和情绪以文字形式记录下来，能帮助梳理思绪，更好地认识自己的情绪。 这些情绪调节方法能帮助缓解因压力大导致的外耳廓软骨疼。若疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。同时，可在医生指导下使用甲钴胺、维生素B1、谷维素等药物辅助治疗，但用药需遵医嘱。
2025-07-21 17:28
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