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回答1
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罗露露 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
内分泌科
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轻微血糖高人群，相较于普通饮食，全谷物、蔬菜、豆类、低脂乳制品、富含不饱和脂肪酸的食物是福音。 1. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，可延缓碳水吸收，稳定血糖。 2. 蔬菜：菠菜、西兰花、黄瓜等非淀粉类蔬菜，热量低、纤维高，有助于控制血糖。 3. 豆类：黑豆、红豆、绿豆等，含优质蛋白和膳食纤维，升糖指数低。 4. 低脂乳制品：牛奶、酸奶等，提供优质蛋白和钙，对血糖影响小。 5. 富含不饱和脂肪酸的食物：如坚果、橄榄油等，有助于改善胰岛素敏感性。 这些食物能更好地帮助轻微血糖高人群控制血糖。不过，饮食调整只是一方面，还需结合适当运动和定期监测血糖。若血糖控制不佳，应及时就医，遵医嘱治疗。
2025-07-20 16:34
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