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回答1
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林硕 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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助力青春期女孩长高的方法有均衡营养、充足睡眠、适当运动、补充维生素和矿物质、保持良好心态等。 1. 均衡营养：青春期女孩生长发育快，需摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等，为长高提供物质基础。 2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，应保证每天有足够的睡眠时间，一般建议8 - 10小时，利于长高。 3. 适当运动：像跳绳、篮球、游泳等运动，能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长，帮助女孩长高。 4. 补充维生素和矿物质：可适当补充碳酸钙、乳酸钙、维生素D等，遵医嘱合理补充，有助于骨骼健康。 5. 保持良好心态：长期处于紧张、焦虑等不良情绪，会影响生长激素分泌，要保持积极乐观心态。 青春期是女孩长高的关键时期，通过均衡营养、充足睡眠、适当运动、补充维生素和矿物质以及保持良好心态等方法，能在一定程度上助力长高。若身高增长异常，建议到正规医院内分泌科就诊。
2025-07-20 09:06
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