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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李云英 主任医师
广东省中医院
三级甲等
耳鼻喉科
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有4种运动可帮助告别嗓子哑困扰，分别是呼吸训练运动、发声训练运动、颈部放松运动、有氧运动等。 1. 呼吸训练运动：如腹式呼吸，能增强呼吸肌力量，为发声提供充足气息支持，减轻嗓子负担。 2. 发声训练运动：包括哼鸣练习、气泡音练习等，可改善发声方式，使声音更轻松自然，减少声带摩擦。 3. 颈部放松运动：像颈部旋转、拉伸等动作，能缓解颈部肌肉紧张，促进喉部血液循环，利于嗓子恢复。 4. 有氧运动：例如慢跑、游泳等，可增强身体整体免疫力，改善身体机能，间接对嗓子健康有益。 通过进行呼吸训练运动、发声训练运动、颈部放松运动和有氧运动，能在一定程度上改善嗓子哑的状况。不过，若嗓子哑情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。
2025-07-20 08:01
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