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回答1
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李焱 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
内分泌内科
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未来有助于掌控血糖的食物有全谷物、蔬菜、豆类、低GI水果、乳制品等。 1. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，可延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖。 2. 蔬菜：像菠菜、西兰花、芹菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，对血糖影响小。 3. 豆类：包括红豆、绿豆、黑豆等，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感，且升糖指数较低。 4. 低GI水果：如苹果、蓝莓、草莓等，含有果胶等膳食纤维，可延缓葡萄糖的吸收，对血糖控制有益。 5. 乳制品：如牛奶、酸奶等，富含优质蛋白质和钙，适量食用有助于血糖的控制。 这些食物在未来对掌控血糖有一定帮助。但饮食只是血糖管理的一部分，还需结合运动、药物等综合管理。选择食物时应多样化，以维持营养均衡。同时，若血糖异常，应及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
2025-07-20 06:36
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